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戒除用眼惡習 5要
2017-02-06
上班開機、盯電腦,下班追劇、玩遊戲,眼科醫師指出,跟世界各國相比,台灣人的眼睛堪稱是「全世界最忙的」。年假期間,國人暫拋工作壓力的同時,也應戒除「目不轉睛」、「久坐不動」兩大用眼壞習慣;新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示,以防強光藍光、眨眼熱敷、轉移視線、起身活動與定期健檢等「五要」,保護靈魂之窗不受傷害。

根據中華民國眼科醫學會去年九月中公布「全台護眼趨勢調查」發現,國人每日緊盯電腦大螢幕與手機小螢幕的時間,平均長達七點八小時,許多人上網的時間,遠比睡覺時間還長。

調查同時發現,只有一成五的人會在光線充足的環境下端正坐好,保持三十公分以上距離使用電腦。三成一的人,搭車或開車也沒閒著,會在交通行進時滑手機。約有五成八的人,以不良姿勢使用行動裝置的時間,超過一年以上。更有近三成的人,眼睛不適現象超過一年,卻未就醫,忍耐力超強。

陳瑩山建議「五要」護眼,首「要」防強光藍光,「戶外防強光,室內防藍光」,必要時,也應補充葉黃素;其次「要」多眨眼熱敷;再來「要」多轉移視線,工作一段時間,就要轉移視線,看看遠方;還有「要」多起身活動,可設定鬧鐘提醒自己起來走走;最後「要」定期眼睛健檢。

資料來源:陳瑩山醫師
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